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孕期耻骨疼怎么缓解 舒缓疼痛以物理优先

来源:未知 发布时间:2024-06-09
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  孕期耻骨疼怎么缓解

  对孕妈咪来说,舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先,建议如下:

  1、按摩

  当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

  2、托腹带

  托腹带可分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯,便能舒缓不适。

  3、睡姿

  侧躺时,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力。

  4、瑜伽/普拉提

  通过运动规划,以合适运动加强骨盆底肌肉力量,或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。

  5、止痛药

  这真的是最后一步,若疼痛强度已影响生活作息或行动时,需要使用止痛药缓解疼痛,应遵从医嘱,切勿任意服用未经医师同意的药物。

  人体耻骨在哪里

  耻骨(pubis):位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支。耻骨占髋骨的2/5。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来,这个区域就叫耻骨联合。

  孕期趾骨疼的原因

  孕期耻骨痛一般发生在孕晚期,导致孕期耻骨疼的原因如下:

  1、怀孕前,孕妈没有做详细的脊椎和骨盆检查,患有脊椎病、肩周炎、背痛等,怀孕后都有可能出现耻骨痛。

  2、怀孕前,孕妈为O型腿,腿部曾受伤,或者出现过耻骨痛、大腿根部压痛等症状,也会留下隐患,导致怀孕后耻骨痛。

  3、孕前因外伤导致骨盆骨折或移位,孕期出现耻骨痛的几率很高,孕妈要多加注意。

  4、多胎对于孕妈来说负担是很大的,尤其是耻骨部位,要承受重大的压力,很容易受损出现疼痛症状。

  5、怀着一个体重过重的胎宝,孕妈又比较消瘦,也容易在孕期和孕后出现耻骨痛症状。

  6、产钳的使用,也会导致孕妈耻骨痛 ,应该格外小心,尽量避免使用,不然影响生二胎。

(责任编辑:张淑兰)

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